【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

6 I  _; b4 N& M2 t! Q* C. F　　可能缺乏的营养素:
8 b" h; D6 P7 J* f' A
( g1 a3 j$ N0 k5 h6 u; Q4 h& G! u　　维生素B12
  ^* d- j( o5 b9 k+ a/ @4 u
4 @$ m0 z: X% t　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, I6 E) {0 y, C. Q) E
　　维生素F
! I. U  F2 C5 y5 J4 z) C; A
* @  ?. }1 f5 H8 [4 g　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

- J% S3 j5 K% K' c9 x6 Y* a, r% i　　维生素B6
. L' [9 w: H$ i+ E* T8 a5 U
4 K- d, d- S& B: m- K' ~* k! W　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( }) c) o7 p) L" j: T- A
　　可能缺乏的营养素：
5 e+ @2 A6 q+ Y
　　复合维生素B
- r, w3 ?2 Q4 A3 b; |: _
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
* b6 g" R3 a. b! S
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- E$ c! a; t7 o
　　维生素F
, h9 M8 B/ t4 P  Q
! _) O* o9 q9 _! h. j0 M5 E　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* J; [, e! O4 u9 |; T- \1 ]
' l8 M/ c0 O1 s, w8 A" I　　碘

: w, Y6 ^" @8 q7 c2 h% P' |/ O　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
: E7 s: ^! K& h( A) i) u2 M; t: W
4 P6 p  o: A# x" ~+ s" }" T　　可能缺乏的营养素：
! F! i3 `* k: \
- N9 m: D7 V) V& `3 G; B! s9 M9 U　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) Y4 N, a# d4 ^, y# o. o. O
　　肌醇
& h- A' C  h: y7 t* X
0 e  W" {$ e$ f0 P' T7 n' d　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

' q6 I; ?+ ^, k6 a6 q. W* ?/ f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

% ?) R% O! p, A5 w7 L3 G　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！