【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 A$ i0 Q$ c# E0 k; W2 f- R. t
　　可能缺乏的营养素:
! c, N: R8 M$ F) y5 @, W) x
+ O$ n; U3 |) `5 r! A# ?% j* N　　维生素B12
" _1 m1 {% I7 s. W0 L+ d  u
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& X  u9 i8 V5 [( K6 }* ?. k) S
# d( N( }) _3 ~0 @5 A　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

8 V% B. P9 q) ?% y　　维生素B6
4 L9 K% h9 V( D, Y% _& U( T
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 b: k5 e! k! N4 u- L; W7 s/ C
　　可能缺乏的营养素：
3 _7 c8 n) Q/ L% a
　　复合维生素B

! S& s! s8 y8 C3 f- i* u9 k3 f5 ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

% C9 V( m" R. c5 T8 R" [　　对氨基苯甲酸
) _* H7 c8 I$ k! U
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

- g) S) \1 ~8 {3 K7 @# p" v1 f" u& e, h　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ v3 ?9 ^9 z0 V+ }
　　碘

: p* h2 ]5 ?; d1 _　　需要的食物：盐、奶制品
) I3 ~* B5 A2 `1 N+ @6 w0 _
　　3、脱发
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; [+ J. J4 H$ }! V# M　　可能缺乏的营养素：
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　　维生素H
$ \- _. }5 F9 f# H9 I" F
% a" C& c5 I' B1 k1 v! ^　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

8 i9 N7 ?/ Z3 {7 g　　肌醇
. `, n" s4 x, x
" s1 |0 m0 }$ j9 e　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 F& R) q- f/ j; a- R0 c: l# U
　　氯

% }9 k1 Q* R) i; e- D$ n　　需要的食物：一般食盐
% G2 @8 |* A9 ~: M) K' h5 w
　　复合维生素B

* b5 O* y% z4 k9 J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！