|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 & |% X- a& m% L8 x) K
+ o9 ]- L+ T9 Q* E- U4 f X# G
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 # u% r4 S5 F/ k! h* `6 S) [
8 P3 V; n7 d/ d$ u# `3 x* O 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 / |9 i. L- x, J) R, \7 Q) I
0 [* c8 C8 a8 ]( I8 I3 g
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 : p/ [2 B1 @. m2 s
' E6 ^$ c# D. n' R
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
$ R4 I, B* u8 U) w8 Q/ _2 W' w
) _" I6 H l) _- o- i( P. T$ v w) B 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 + }) e5 H0 |# S& n3 P6 }
- e" l) S7 {( m1 U4 `
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
" E/ V7 x \0 @3 O% M2 [
, @$ F2 D# E m( }: ~ 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 / V! w+ g! g" o
" N+ p. i2 V4 m& [+ t3 s0 \
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00