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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
; V2 |3 ?) H7 T S7 m 第一天9 i0 R, y: j" k! k P
- _$ E: }0 Z5 V7 p7 _0 H* T$ w
早餐 ' z/ {2 a4 |% ~4 q) Z5 e( h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 K7 q$ J- O1 O/ Z7 Y' D. E- |
1/2个柚子或者柚子汁
' u; N( l! D% [! ^7 R# t+ y 1片吐司加一汤匙的花生酱
0 c7 q; z! \& ]: j9 U) u4 {# o
' ^. u! P' n( n' z. s 午餐 " C' |. P% P$ p5 Y: u j* l7 O
1/2 杯金枪鱼
# X( w* y$ ^" ?" f5 x4 L5 o 1片吐司% |: ?5 d' A9 r4 e w, o+ Q7 X, l( k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- U" G0 G' i; ~6 V2 `7 v: Y
; m" j/ [9 }" h5 a2 ^9 Q
晚餐
3 T3 w' U5 k6 O. f: r$ Y4 V 3安士瘦肉或者鸡肉
& n+ w- k. ]- T c3 l 1杯青豆或者四季豆% O& t- d: g w9 z
1杯胡萝卜
% Q) \" b" F" G; c) R, E 1个苹果
- Q% V! M; a0 b+ G/ n( }5 L9 E 1杯普通装的香草味雪糕
- V3 Z+ W, P7 a8 [! a* I
! |- E" r# t3 I. F% _ 第二天 ' f. I+ j: h; _) g& W Z% U+ O; a
6 t. S2 ]" T' s$ i
早餐 3 E) [8 A+ E, z" G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 o( I, o( K3 ^4 k 1只鸡蛋
4 i. n) ?$ B6 M+ j 1/2个香蕉( [/ X- e1 C s$ J2 ?! @0 G
1片吐司
# u+ |/ G+ o5 n i# s
, V/ g- O: a: E1 x/ q' {8 J 午餐
: f& V/ O: h, |0 b! r0 ]$ S 1杯乳酪或者金枪鱼 8块6 f7 b1 G* }' j, k. k
4 a. R& J" H$ U7 Z
晚餐
8 O9 k9 k# S8 `& P8 a 2根牛肉香肠
. J- f' p* Z" C1 W' T 1杯椰菜或者卷心菜( W2 S+ f$ N8 _4 P/ `7 L
1/2杯胡萝卜
' y( b4 D* l5 Y+ _7 U 1/2个香蕉
2 n5 x( e, p* G9 U( z+ w4 P2 s8 R: E) `5 j* @" M( L
第三天
0 R6 M: {1 i- W: z0 M4 n |5 Y9 F* z) H) g7 n7 b& f
早餐
* B" H! o0 R2 m3 b/ o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
E. M! K5 l9 \* e( m% P; u. C% l3 w 5块普通大小的咸饼干+ K) \9 x( A. x1 L0 z
1安士乳酪
4 s* C2 i% B# H9 `9 ?' p 1只苹果
% l/ o, B) J# Q8 O( z7 l" N$ n6 ? h0 |3 `
午餐 4 s0 a4 B0 }( v, ^$ w. U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 }1 u, O) d: w! R3 {9 w: Q$ L! G9 D
1只水煮鸡蛋
; R, i- X D5 Y% x. f 1片吐司' R5 w' s0 z2 {% E& A7 Z' j
9 @4 O2 Y! H; M' O) x; ? 晚餐. P# c( c/ P0 P
1杯金枪鱼9 y4 |) g1 |! c
1杯胡萝卜7 K* P& e/ C# h( N' |+ E/ v+ [3 ]
1杯花椰菜
6 W4 v! {, a* @' {" s9 } 1杯瓜类
7 X0 _3 J/ G# Q! v0 ?# I; G+ f 1/2杯普通装的香草味雪糕0 |/ N( O& p7 g0 r. z& w
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议
9 r! K" y o+ v. W3 ^5 z: w7 X" Z 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……2 i& D, i) i, b
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。$ f% P! @5 ?( U
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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