世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 u W5 f. v; F7 [
习惯一：一生之计在于晨
. W3 m$ }# Q2 Z1 E2 a) Y: C7 Q' G你需要：
8 Y% Z1 ^5 [( F/ b1 t2 ~: g 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ f" V# [: T* [% i+ S; r8 c
2、用手背托住两个下颌。% T0 W8 Q# U; S; L, t# z% k- s% D
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 J, X& _2 h- L7 }6 d# r
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
8 U6 c9 R5 k. O 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。( @- D0 R4 t( B2 Q4 I
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, k" a7 Y0 W& ]1 a 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- {( m4 Z+ ?) w ]2 X( o 习惯三：永远年轻的饮食秘密
% h! p6 j7 i& S8 I 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
. |7 S* `1 c- h* \3 v/ F7 W; S8 [ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: t( C! Q: X% h( `0 F9 W
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
; O1 l/ U) J7 W: |" F 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。" [( ]1 c5 y1 F' H; Y
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 z8 W# a6 ^+ @2 ^# C% w( W. p
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 H0 j6 R1 I& p/ v8 w R7 ? 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。1 f/ @, k( M# e" f/ b, ?% ^! \
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
$ S3 D( I: b3 _, R( ^4 O- O 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
, x2 H+ F: ^. V- T: k8 U, w* j5 {; S0 O" O7 P; C# l& ~+ b; p, C
习惯四：选适合自己的内衣) g; i2 S% v5 t1 m- E# C0 z1 c8 L
7 K6 z7 w5 L* A U! V2 C9 f专家建议：3 U5 ~/ P3 U- s7 e
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
' T% \- k: B) l/ X/ q0 j- L 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
( R2 f# g6 Z, Y) n 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- n8 ^, e; p; A/ r
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
" n! J1 O( m" j: k' I9 {9 M( q! m
9 i' P* g: e1 j, D 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' D4 _" H) |( w. a3 P# t |) V 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
