|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
( Y) t: ~4 F* Y8 V/ y7 i4 B/ |5 Q2 p$ k
一、经期前补肾阳
! @' W/ d- O4 ^" u1 _
5 Z3 m G" m6 _7 H3 k U7 d3 W月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
: @; o% l8 q# D! F
$ s' t5 Q7 P1 l( [& ?' Y4 _1 r温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
' {9 F9 K2 V6 y5 N3 S' Q( S+ ] ~9 H3 |" O5 Q4 u) Q% B% Z1 |* V7 q
5 O$ h; D: t1 ^ h; y/ G O
虾米粥：养颜又补肾
/ y5 s7 K7 d9 y, F3 c) S) @# Y5 N) J; @3 G9 W
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。. \5 A, x1 S' v7 L2 @$ F' C
- n$ y/ @" l' X6 |- |
制作方法2 B) R* ]+ }$ |: _% S# z0 c
+ T: L) [; p' U& x
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
9 J9 s6 k2 T; X/ P; j) Z' u1 F3 c) c0 K& Q
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。# k5 N A7 B' B
; Y0 m" o2 ~0 _* s* y4 e" H& {
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
& c0 e' V3 ]# K3 Y# |% I8 _. w# W6 z4 K& q6 {3 B/ g$ \/ L; ^+ u
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
+ c1 S6 z2 [! j# a4 j* f$ l% w! H0 e! I
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
8 Q0 u3 m, z1 a ]* {9 }: ^$ D1 e4 h/ D! b" h7 l, v& E
二、月经期养阳气$ \* U5 ]2 q4 f
$ {4 i7 P. l8 L/ b$ B
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。/ n1 {: e( j* }/ A4 H
3 `0 z. j& j) f/ f. F M+ R3 a/ _
; y7 I% S# e$ ]* I: J/ n: M红豆芝麻粥
6 v* \! z5 h# w3 P. T% y
6 K2 M" p: p. C3 W4 A& V' Q材料：红豆，黑芝麻，大米。0 F; f+ Z" e% b& @, P
# M; ]3 Y9 v0 y5 C( S制作方法- D V Y+ }) _* b
5 X" y: [8 C- \/ R
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
1 x. c b3 l" W: \5 k3 t8 _ c( s% \6 w6 @) o: L# B# M# J
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。( v: k1 i2 O- z9 O- l3 v# C
/ `. b3 x- k6 Z% z- C! \
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
t6 K* k, l! K v
- o2 i1 o3 \3 e9 y& ?6 i) y功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
4 o0 g7 r# M7 S5 ~: E
0 y7 [, x6 s/ s6 l& d& T/ K1 [6 z三、经后期补血养阴
0 \% T# A' f9 w& N
9 G! T/ [7 B% B7 v. q& w月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。- c7 H6 U X4 x
+ ?, L O5 [, e3 O* c( A2 H9 {! A, }1 r G9 r0 t
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。( ?8 a4 b% f& a- z% B( T; r" z
# d; ]* J) p( U5 w' L
补血养阴汤1 W1 O5 P5 M1 Q- t
' j8 Q5 S* ~5 M) U
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片7 W# N" u) z( _& Z/ y
( Z* M# Z. J4 P, j( k做法：6碗水加材料煲3小时。" D/ l5 @8 _& d7 \
6 s$ i' B$ G/ f) C* s2 _
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。$ z5 F ~6 ]1 d$ r
- N+ e" ?7 S/ R0 t
四、经间期补血补肾阳% D$ _) Z7 ~; t! o6 Z
$ u2 T. [! o9 g* J
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
5 o2 I7 I% O% H5 u+ s. v
' u3 Z3 y: S: A( q6 }气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
' o+ I: F: y$ t0 O& }
' T7 ~) e* {& y4 R; v N7 n8 o0 k& I& ^7 d. y% M' }! Y/ F0 t! E
3 E; c( w4 R o5 v3 T
+ v C+ o' K) F
1 G8 i; z( ?( q- @* e- I. z
% b2 r8 F' R& h
& D7 t4 S1 i4 Y6 a0 g! _
) r8 J# {/ n9 \. L: ` f( z+ m2 [& H7 `) y' \( W" \% I
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
