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15种可调整身材的食物
) I7 A9 J3 U" b& d1. 紫菜
6 I- z3 m$ S8 F* l; @% I! J 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . B" I9 B8 m/ B3 R
2. 芝麻 5 I7 m* H( T3 w5 Z% o
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, t* l5 H @6 k! e a, e3. 香蕉 , `! u9 _+ }: p8 h) d2 w1 o
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
x! ^: d- N5 F+ S4. 苹果
& q9 L+ z2 D: }+ O 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 g! L' i: l7 B# d! e; x5. 红豆
# E% } \7 L5 c& y' i; k# c 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" O k8 u, w4 Z/ C7 U X' c
6. 木瓜
1 U% I4 m. P% W& O) N c3 R 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( ?1 f$ ]5 n4 p- N
7. 西瓜
+ i8 u. z5 w3 Z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 _) H1 h+ Q$ x$ `# w8. 蛋
/ q# `: W- H& B7 h! k+ Y: l2 D$ } 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % w0 Y, v- h5 F" F
9. 西柚 1 s T# D0 I( Z3 O3 ~- O7 H" Y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 k% O9 A5 S+ h/ B* p2 X J
10. 蒟蒻
& D* u7 b. Q# @' E5 x. v 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 l( F/ E% x" x( g3 j% o11. 菠菜
1 C) E9 ]# m$ |; k 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 R1 {+ t G: M12. 西芹 + w/ C6 a7 ^, W& U. P. D
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 l+ w9 M" k0 l: |4 }13. 花生
! y" _6 L. X: a+ Z- y$ D7 n 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' l, I2 Q; x1 ^- y2 _. C14. 奇异果 + @0 L7 t& M$ y# _7 {
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , O% V% k" y0 q3 @; w
15. 西红柿 . y' o; F1 z% @
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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