【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
& T2 h0 g) @; J上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
% m/ h& a# H; O' y  B# |

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
8 c/ ^6 s' [( d. X卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
! ]5 l0 X, d! s排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
2 a1 u* ^5 h, n5 _
* L, Y: x9 T6 e- p" {
    女性荷尔蒙
2 k' Z9 D6 c$ ?* P女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
8 s) q6 z8 S( l" e

    体温
& m! @* \/ P8 @5 a2 v3 S由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
" q9 p, X) h3 B; H  u+ D& A

6 \3 z' m. K8 i2 r2 A% x  i    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
; K6 X% v4 S4 d2 G  i- g, |7 y. {卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
# u/ ^- t( c5 q" x- v" o; d黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


    皮肤的状态
  M/ U; Q4 Z3 p! |- p; N  ^! @卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
9 c8 ^  F$ [) [% v! X/ y经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
1 P; R" F7 w/ ~& c1 R, Y
1 y: Q5 X* O4 H$ l( p0 z$ l# ?
; A, f( j1 D( }$ O
! i) |& l& m8 _% L& I
    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
. w* P: @/ v% v$ X经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
7 G, G' c3 R9 \  t. I' A黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
. [6 O1 n8 m* x8 u1 u
3 J& r( a, L' U6 x! c; z

$ V" x, b. v5 W& T
; e: g. v' H5 s) O9 n
" V1 S4 @8 r" p* s3 L: m: e

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
1 h$ u# C& d% r6 _- i* L# }" C生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
& p; A$ ]% s+ |③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
+ A7 B) H/ ^/ J# F# q4 m0 H3 \化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
# ?+ j: _5 [9 R
. P9 q. P: ~! i/ r) c4 I② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
( }# ~( e6 X8 E- J9 H# ?& s3 a
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

( E# [0 ]# L; T1 C' B% `0 b% L0 C8 N④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

! t. [$ N7 _7 Z·
6 q, e' j' u: H卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
2 H$ z2 R( W. t2 m5 E护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
& i: j' ^+ d; S
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
) ~1 a0 Q2 c, y3 J化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
- X' [* A) O2 G% n0 S2 _) i! j- d
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

" P& u% x9 a# ]% X6 [' w③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
$ H7 a7 \( q' x饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
" ^+ C( a1 Q( }& F9 |
; Y- V& o- z6 x* V; V/ d0 N
0 G; Q- N: h; w1 a" t·
5 F% N0 d3 R4 q' t7 }- E" H- Q* q3 k黄体期
% |" d. ]* h+ \# ?( Y, u! L往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
$ T5 G1 Y' {$ C5 f3 Q② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
, h9 @5 l0 g. j③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
% [$ n! q/ b" n1 K
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
7 @. ^4 s# b$ O! F6 m: X) C
& h; Z/ V9 Z1 B3 O# Q0 ^② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
" S2 a; O7 X; E# p0 ^- ]+ L0 h8 u
3 g/ _  c8 I$ z$ c# {$ `- \③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉